上火首先要判断是哪里上火，再针对治疗。对于年轻人，更多是实火为主，和辛辣饮食、熬夜、压力大等密切相关。建议平时可以多食用各种颜色的蔬菜，减轻维生素B的缺失，饮食上要注意清淡、少食，防止摄入过寒的食物，避免加重病情。