补肾的食物以黑色和咸味食物为主，有黑米、黑豆、黑玉米、黑芝麻、黑荞麦、黑桑葚、黑枸杞、黑豆豉、黑加仑、黑枣、黑鱼、黑木耳、黑蘑菇、黑花生、发菜、紫菜、蕨菜、海带、海参、栗子、黑花生、紫菜、生蚝、大虾、松花蛋等等。因为“后天”可以滋养“先天”，因此补肾还可以经过补脾胃的方法来调理。可以选择的食物有黄豆、小米、玉米、胡萝卜、南瓜、黄生、红薯、土豆、黄豆芽、黄鳝、黄桃、橘子、橙子、柚子、枇杷、菠萝、香蕉、芒果、柿子、木瓜等等。