老长白头发，主要的原因：第一个就是遗传的体质，由于家族中遗传的这种白头发，因此会在比较年轻的时候就表现出白头发。第二个就是和营养不均衡有关系，存在挑食或者偏食的习惯，造成微量元素缺乏，也容易产生白头发的现象。第三个就见于生活作息不合理，经常的熬夜或者有失眠，睡眠质量不好的情况，也容易表现出白发。第四个就见于中医上所讲的一些肝肾阴虚火旺，或者是肝肾亏损，也会造成表现出白发。具体的原因建议先到医院找医生面诊，由医生来评估白发的类型和具体造成的原因，然后再选择合适的治疗方法。可以多补充一些黑色的食物，还有一些坚果类的食物，此外就是一些含锌比较丰富的食物，这样都能够较好地去改善白头发的问题。