改善睡眠的方法有很多。对于失眠的问题，首先不要太看重睡眠时间，每天八小时只是平均睡眠时间，只要不影响第二天的工作生活，就不要太在意。睡前不要剧烈运动，不要喝咖啡、浓茶、饮酒。不要在饥饿或者进食过饱的状态下睡眠，睡前可以泡热水脚，喝牛奶。还要有安心舒适的睡眠环境，注意房间温度、湿度、噪音、通风、辐射对睡眠的影响。有睡意时再上床睡觉，不在床上做和睡眠无关的事，如看电视、学习、玩手机。如果上述方法仍不能解决睡眠障碍的问题，需到正规医院进行治疗，寻找失眠的原因，是焦虑、抑郁还是身体其他不适如颈椎病导致的睡眠障碍，查找病因、对症治疗。