心率计算公式是指在锻炼的时候表现出最理想的心跳频率，但是在人锻炼的时候也不太可能，也没有必要将心率精确的控制在自己想象的心率理想值，但是最好还是应当把心率控制在目标心率范围之内，这样对于人的心脏应当是没有危害的。目标心率也就是说在人最快的心率的时候的60%-80%之间，这种计算方法考虑了安静时的心率，以及在最大的心率的时候，取他们中间的60%-80%，正常情况下一个40岁的人，他的最高心率为220次/分，减去病人的年龄，也就是说减去40，应当等于180，这时180次/分的心率应当是人最大的心率，再减去他的安静心率，应当就等于病人的储备心率，储备心率再乘上60%-80%，因此正常的目标心率应当在133-157次/分之间，这应当是病人在运动时候的目标心率。