如果想增强胃肠蠕动，平素应当多饮水，多吃富含纤维素的食品，以下食品含纤维素很多，可以有效促进大肠的蠕动，增强胃肠蠕动，促进大便排泄：1、韭菜，韭菜富含较多的粗纤维素，比较坚韧，因此不容易被胃肠吸收，可以增加大便的体积，促进大肠蠕动，对于慢性便秘的病人非常有好处。2、菠菜，也富含较多的粗纤维素，具有润燥、滑肠、通便等功效。3、红薯，红薯所含的纤维素在肠道中可以吸收大肠内的水分，可以促进粪便的体积，也能很好的促进胃肠的蠕动和通便，也经常用它来治疗慢性便秘。4、萝卜，白萝卜可以非常有效的促进消化，还含有很强的消炎作用，可以调整胃肠道功能，因其含有丰富的粗纤维，也可以促进胃肠蠕动，保证大便的通畅。5、卷心菜，卷心菜又名洋白菜，多吃卷心菜可以促进食欲，因为其含有大量的粗纤维素，也可以促进消化，预防便秘，也是平常经常用来增强胃肠蠕动的饮食之一。