睡觉起来脖子后面僵硬疼痛考虑可能和睡姿的不正确、枕头过高或者落枕造成的，可以采用局部热敷、理疗、按摩来缓解疼痛。必要的时候可以口服非甾体类的消炎止痛药来缓解疼痛。平时要注意防止长期的低头，防止长期的保持固定的姿势，要适度的活动颈部。晚上睡觉要保持一个正确的睡姿，枕头不要太高，因为枕头太高会造成颈椎的生理曲度发生变化。