失眠是一种疾病，长时间的失眠，对人的影响非常大，会导致人的身心健康受到严重的损害。如何帮助睡眠？首先，需要将睡觉的环境布置好一些，卧室尽量整洁舒适，此外要通风比较好，温度要合宜，最好没有什么噪音，这样有利于睡眠。其次，睡觉前不能够做一些剧烈的运动，不能够长时间的看手机电脑，不能够看故事情节特别紧张的电视。可以适当的做一些放松的运动，深呼吸，泡个热水脚或者是泡个澡。再次，可以适当的喝一杯牛奶，听一下轻音乐，这样都有利于睡眠，必要的时候还能吃一些帮助睡眠的药物。