腰椎轻度退行性改变在一定年龄阶段就已经表现出，特别是目前社会生活中长期坐着开车，在电脑面前工作等表现，在30岁左右做拍片检查就会有体现。保养方面有以下几点：1、日常生活中坐着、站着、弯腰的情况要尽量减少，就算工作性质没有办法防止，平时在每半个小时起来就应当活动放松。2、在日常生活中多做腰部肌肉的功能康复锻炼，比如做游泳的运动或者小燕子飞的腰背肌功能康复锻炼。3、防止腰椎扭伤防止高处坠落的损伤。4、防止腰椎部位的受风、受凉，尽可能防止腰椎退行性改变过快加重，同时防止表现出腰椎的劳累、劳损。