睡前喝杯热牛奶、听一些舒缓的音乐、保持情绪的安静稳定、防止饱餐、情绪的不良刺激这些有助于睡眠。睡前防止看过度刺激的电影、电视剧避免情绪过度波动，舒适的环境也有助于睡眠，睡眠受情绪和环境的影响的。对于有入睡困难、睡眠障碍者，可以从生活方式、饮食调理、药物几方面着手。生活方式要健康，作息规律、防止熬夜、压力过大、酗酒、抽烟，早睡早起，注意锻炼身体，多吃新鲜水果蔬菜，营养均衡。对于经过生活方式、饮食调理效果不明显者，可以在专业医师指导下应用睡眠诱导剂、助眠或者镇静药物，不提倡长时间依赖药物。