长时间的浅睡眠，睡眠质量不好，可以对症口服调理睡眠的药物。睡眠质量改善之后，逐渐的减药、停药。睡眠不好也可以采取其他的方式调理睡眠。首先要保证睡眠环境的安静、舒适，防止在嘈杂的环境中睡眠。晚上睡觉前可以用温水泡脚，可以使全身的肌肉放松，有助于睡眠。平时也可以采取食疗的方式调理睡眠。平时煮粥的时候可以放红枣、百合、莲子，有安神助眠的作用。晚上睡觉前也可以用捣碎的酸枣仁泡水喝，有安神助眠的作用。睡觉前防止听节奏较快的音乐，防止玩刺激性的游戏，可以听节奏舒缓的音乐，又有安神助眠的作用。