睡着做梦是一种正常的生理现象，不是什么病，每个人都会做梦，每天都会做梦。正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的，每天晚上6-8个小时的睡眠时间里这种循环大概要进行5-6次。做梦是发生在浅睡眠期，若是在浅睡眠期醒来会感觉到自己在做梦，但若是在深睡眠期被叫醒不会感觉到自己在做梦，但实际上也是做了梦的。如果感觉到一直在做梦那就说明浅睡眠比较多、深睡眠比较少，睡眠的质量不是很高。如果做梦多并不影响第二天的精神状态，不必理会。如果做梦很多，第二天早上起来以后会感觉到昏昏沉沉、困倦、不解乏，就说明确实是睡眠质量有问题。一般梦太多和白天的精神状态是有关系的，如果白天比较忙累、考虑的问题太多、精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不放松，就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实。因此俗话说日有所思、夜有所梦是有道理的。要想防止做梦太多的情况，首先在睡眠之前要放松心情，睡觉之前放空思想，也不想任何和睡眠无关的事情，可以听一些舒缓的音乐，放松一下，也可以洗个热水澡、泡脚等等，这样对改善睡眠很有好处。