造成失眠的原因有很多，治疗失眠要有良好的心态，保持心情愉悦，戒骄戒躁。睡前不要吃太饱或者喝茶、喝咖啡，能喝热牛奶、泡泡脚、躺在床上听一些舒缓的音乐来培养睡意。如果生活或精神上的压力比较大，要学会自行调节减压，防止负面情绪。平时可以用桂圆、芡实、酸枣仁来煮水喝，这样也有助于睡眠，注意饮食要清淡，可以多做一些有氧运动。