便秘时能吃含麦麸的粗粮、杂粮，可以有助于通便。也能吃含纤维素高的蔬菜，如芹菜、韭菜、生菜等。水果方面，苹果、柠檬、山楂。还有大量的膳食纤维，可以有助于通便。此外还要多喝水，多运动，补充些肠道益生菌，也有助于治疗便秘。