睡眠障碍如果要进行治疗，建议可以经过保守治疗的方法来治疗，要放松自己，不要有太大的压力，不要过于焦虑、紧张等，在白天的时候可以多参加户外活动等来转移自己的注意力，对改善睡眠质量也会有帮助。此外还要注意在晚上睡觉前不要过于兴奋，防止剧烈运动等，同时还要注意不要喝浓茶、咖啡等，建议可以按摩头部、泡热水脚、听轻音乐等对改善睡眠障碍也有好处。如果经过上面的这些办法效果不理想，建议还可以配合使用调理神经、安神助眠的药物来进行综合调理。