对于别人表现出了腰椎扭伤的情况，首先要限制腰椎部位的负重和旋转的活动，避免造成扭伤的组织受到牵拉，造成疼痛的加重。再就是扭伤以后，一定要及时的卧床休息，并且在卧床时可以用冰块或者是凉毛巾行腰部的冷敷，能够缓解疼痛，再就是防止腰部扭伤后肿胀的加重。在扭伤24小时以后，可以应用活血化瘀膏药外敷，比如说云南白药膏，狗皮膏之类的膏药，贴敷于疼痛的部位，能够促进局部瘀血肿胀的吸收和消退，并且也可以口服活血化瘀的药物，比如说龙血竭胶囊、仙灵骨葆胶囊、活血祛瘀胶囊之类的药物，来加速身体血液循环，促进淤血肿胀的吸收和消退，因此促进扭伤组织的恢复。