您好，正常女性到了50岁左右，由于卵巢功能的衰竭，分泌的激素水平下降，这时候子宫内膜不会再增长，因此表现出绝经，是一种生理性现象。如果想要延长绝经的时间，那么就要从根本上来延缓卵巢的功能衰竭。要多吃含激素类的食物，主要是雌激素。比如说多吃豆制品，因为豆制品里面含有大豆异黄酮，属于植物雌激素。此外也可以多吃蜂王浆、蜂胶、蜂蜜这样的食物。但是在吃这些食物的时候一定要注意自己的乳房有没有问题。如果乳腺有小叶增生等问题，还是建议顺其自然绝经。