要让指甲长得快，就需要充分的微量元素，特别是钙物质的支持。平时要注意多吃一些富含钙质的食物，比如说可以多吃一些鱼类贝壳类的食品，也可以多吃鸡蛋，多喝牛奶。如果指甲营养不良，可以到正规的医院做微量元素的检测，一旦发现有微量元素缺乏，日常生活中要注意放松心情，不要过于的焦虑紧张，要注意保证充足的睡眠。防止反复抓挠局部、外伤，导致指甲的磨损。