中医认为，肾虚分为肾阳虚、肾阴虚和肾精不足等证型，补肾之前应当明确自己属于哪种类型的肾虚，因为补肾食物因肾虚证型不同而有所区别；日常生活中具有补肾效果的食物很多，如枸杞、芝麻，肉桂、山药、核桃、芡实、韭菜、莲子、桑葚、栗子、鸡蛋、动物肝脏、蚝、虾、蟹、黑豆、黑米、蘑菇等等，临床应根据肾虚证型选择合适的食物。