女人睡眠质量比较差，在日常的饮食生活当中一定要注意，防止吃一些辛辣刺激的食物。比如酸辣粉，麻辣烫等，可以在家炖一些高营养的汤类，粥类，这种食物容易吸收，减轻胃肠道的负担，对于人的睡眠能够起到一个间接的缓解，提高睡眠质量的作用，此外可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，一些水果具有镇静安神类的作用，比如香蕉、苹果、猕猴桃等等，都能够对于睡眠起到间接的改善的作用。在睡前能喝点温热的牛奶，但是一定要注意防止过多地喝牛奶或者过多的喝水，这样导致膀胱充盈，容易上厕所，也会间接的影响到睡眠。