湿气重的人，饮食上可以多吃一些薏米、红豆、冬瓜、山药、红枣、茯苓、芡实、扁豆、绿豆等食物，还可以用薏仁、玉米须、藿香、生姜、佩兰等泡水喝。用红豆、茯苓、薏仁、山药、党参等食材煲汤或煮粥，既美味又可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效，此外，减少或尽量不吃生冷寒凉、辛辣刺激、肥甘油腻及阻碍脾胃运化的食物。在烹调白菜、生菜、茭白、黄瓜、芹菜、苦瓜等时，可适当加入葱、姜，蒜等辛香发散的调料，降低蔬菜的凉性，帮助脾胃的消化吸收。湿气重的人，饮食习惯的养成也很关键，三餐应定时定量，不暴饮暴食，戒酒。