经期体内雌、孕激素水平下降会导致子宫内膜脱落，降低身体的免疫力容易患上妇科疾病。此时应多吃新鲜的水果蔬菜，以补充维生素、微量元素。也可吃动物肝脏、动物血制品、瘦肉等，能预防经期贫血。经期饮食要营养、易消化，不然会增加肠胃负担导致腹痛、腹胀的现象。可吃红枣小米粥、皮蛋瘦肉粥等，既容易消化还能暖腹减轻腹部不适感。经期要多补充水分，可喝红糖姜茶、玫瑰花茶、红枣枸杞茶等，能起到补血补气的效果，可改善经期疲惫乏力的症状缓解经期腹痛的症状。经期要注意保暖防止受凉，不然容易表现出痛经甚至是经量减少，同时要注意经期卫生防止细菌感染。