女性腰酸疼可能和经期有关，经期内脏变化反射到腰部导致的，可能进行妇科保健得到缓解。但有些腰部酸痛和经期没有明显关系，多数是因为坐姿、工作姿势，导致局部腰肌劳损或筋膜炎，进而导致腰肌酸痛。这种情况并不严重，但是由于长时间腰肌紧张可能会形成慢性腰痛感，这时需要鉴别有无其它器质性问题。建议经过改善姿势、腰肌锻炼缓解腰部酸痛。腰肌锻炼有很多方法，比如小燕飞方法或者臀桥方法，加强腰肌锻炼。但在锻炼时一定注意并不是强力的腰肌收缩，而是腰背肌锻炼，增加背肌和臀肌力量，可以缓解腰肌的长时间受力。同时注意坐姿，注意腰部的正确姿势，防止经常弓腰导致肌肉拉长，容易导致肌肉酸痛。