大便拉不出来就是便秘，便秘首先看一下不可以食用什么，不能吸烟、喝酒，不可以食用肥甘厚腻、辛辣、油炸、烧烤，还有烘焙类的食物，比如饼干等等这些食物。那我们吃什么好呢？吃水果蔬菜。水果就是以香蕉、苹果、梨、火龙果有促进排便的作用，热带水果一律不宜食用，因为有可能会造成便秘。那么喝什么呢啊？早上喝一杯温开水，可以促进排便，平时也要适当的多喝水，还能喝蜂蜜水，蜂蜜有润肠通便的作用，还能喝绿豆水，绿豆水也可以清热解毒，起到促进排便的作用。