在怀孕期间睡不着这种情况，多数的孕妇是由于精神压力过大，或者是过度的兴奋造成的失眠，这种情况可以经过散步，也可以在睡眠之前喝一杯温牛奶，这样都是可以促进睡眠的。同时在日常的生活里，一定要保持乐观的心情和心态，防止精神压力过大，都是可以改善睡眠质量的，在睡眠之前一定要防止喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡等。最好的日常的生活里多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，多吃乳制品类的食物，豆制品类的食物，都是可以有效的改善睡眠质量的作用，同时在日常的生活里定要防止感冒，感染和受凉，这样都是可以改善睡眠的。