要想睡眠好，首先要养成好的作息时间，按时睡、按时起、防止晚睡。其次睡觉前能喝一杯热牛奶，有安神的作用。也可以用温水泡脚，泡脚之后可以造成血管的扩张，进而使全身得到放松，也可以听舒缓的音乐，防止心情的焦虑，避免多梦影响睡眠质量。可以平时用安神的食物，比如酸枣仁可以煮水代茶饮，或煮粥喝。如果患者平时多梦，可以口服安神的药物，比如中药的百乐眠、酸枣仁汤等，也可以口服有助于入睡的西药，比如右佐匹克隆、艾司唑仑等。同时如果患者睡眠时间比较短，也可以口服延长睡眠时间的药物，比如地西泮。