所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是是月经来的一至七天，称为瘦身福利期，月经后的第七至十四天称为瘦身超速期，月经的第十四至二十一天称为瘦身平快期，以及月经后的第21至28天，称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜，海带和葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的超速期和平快期，则是最恰当的减肥时机，至于生理期来之前的缓慢期，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划做准备。因此，有效利用经期前后的最佳时期，才是减肥朋友应当学习和重视的。