身体里有湿气会造成一系列的症状以及疾病，因此当体内有湿气时，我们要及时地排除体内的湿气，排除体内湿气可以从以下几方面进行：第一、饮食方面不要吃肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，不要多饮酒，同时可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏仁米、赤小豆、冬瓜、玉米、山药、南瓜等等。第二、在环境方面要注意防止在潮湿阴冷的环境下久呆，不要多吹空调，同时也要积极地运动锻炼，经过多出汗来排除体内的湿气。如果体内的湿邪过盛，而可以经过相应的中药来去除体内的湿气。当然，一定要在专业的中医医生的指导下进行，常用的中药党参、黄芪、芡实、白扁豆、薏仁、赤小豆等等。