首先应当去医院做一下全面的检查，排除身体表现出了一些疾病所造成的失眠，比如脑血管的疾病，心血管的疾病，或者一些心律失常的现象，内分泌系统的疾病都有可能会造成失眠的发生。如果身体比较健康，没有疾病的表现出，这个时候可以经过改善生活习惯以及饮食习惯来改善失眠的现象。首先晚上睡觉之前过于难消化的食物，或者是油腻的食物是不能吃的，在睡前半个小时，能喝一杯热热的纯牛奶，对于改善失眠帮助是比较大的，因为牛奶当中含有丰富的酸酸以及Ca+具有镇静的作用。此外，采用酸枣仁煮的水，1天喝3次，对于改善失眠帮助也是比较大的。此外不能喝浓茶，不能喝酒，也不能喝咖啡。