爬山造成膝盖疼痛，其根本原因是膝关节组织的损伤。爬山的时候膝关节所承受的压力要比日常生活中走路所承受的压力大得多，基本上会达到身体体重的4-6倍，因此在爬山的时候膝关节会承受更多的压力，而在承受压力的同时就会造成膝关节的损伤。膝关节内有许多组织，每一种损伤几乎都可以造成疼痛症状，最为多见的就是造成膝关节内滑膜损伤，然后是造成膝关节内半月板损伤。此外，如果在爬山过程中负重较大，甚至会造成膝关节软骨面的损伤，这些损伤都会引发疼痛症状。