三个月孕妇吃什么对胎儿好？三个月的孕妇建议饮食尽量多样化，多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物，特别是含铁含钙高的食物要多吃一点。因为怀孕三个月以后，是宝宝生长发育的关键时期，宝宝的身体各个器官都在增长，体重也都在增长，因此孕妇有可能表现出缺铁缺钙，要加强含铁含钙的饮食。孕期的饮食什么食物都要吃，每种食物都有每种食物的营养成分，要均衡的饮食，不要吸烟，不可以喝酒，像鸡肉，鱼肉，鸭肉，各类水果和蔬菜都要吃。