睡觉时天天做梦，提示睡眠质量下降，正常是和精神心理因素相关的。人的睡眠过程分为深睡眠和浅睡眠，深睡眠持续的时间相对短暂，在深睡眠过程中，大脑被抑制的比较完全，人可以得到充分的休息，而浅睡眠持续的时间比较长，在浅睡眠过程中大脑抑制的不完全，一些脑中已有的记忆和感知就会形成幻象，这就是做梦的过程。当工作过度劳累、精神紧张、压力大、焦虑、过度兴奋等表现下，就会导致浅睡眠持续时间长，表现出多梦的情况。平时要养成良好的生活习惯，合理安排睡眠时间，消除紧张情绪，适当锻炼身体，最好不要喝酒，不要喝浓茶和含咖啡因的饮料，在睡前两小时内最好不要做剧烈的体育活动，睡前可以听音乐、做按摩等让精神和身体放松，还能喝一些热牛奶安神，这样都有助于提高睡眠质量。如果长时间睡眠质量不好，也可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。