肩周炎最好的锻炼方法是肩周关节的屈伸、外展、内收运动，肩关节的运动可以增加肩关节的活动范围。肩周部疼痛是由于肩部的肌肉劳损、韧带的损伤、外伤、寒冷刺激、风湿等原因，造成局部肌肉和肌腱受到粘连。对于早期的肩周炎，可以经过肩关节的功能锻炼，局部按摩、理疗、热敷得到治愈，正常肩周炎在2年或1年内就可以自愈。功能锻炼可以加速它的自愈，必要时可以口服药物治疗，如云南白药胶囊、扶他林片等。