天天晚上睡觉做梦提示睡眠质量下降，现阶段由于生活节奏加快，工作压力加大，很多人都会表现出过度劳累，精神紧张，焦虑，过度兴奋等表现，此外，服用刺激性食物和药物都可以造成睡眠质量下降。人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，在浅睡眠过程中大脑抑制的不完全，就会表现出做梦的情况，而且睡眠持续的时间比较长，占总睡眠时间的75%-80%，当工作压力加大，或者存在过度兴奋等表现，就会造成浅睡眠时间更长，就会表现出频繁的做梦。要改变这种情况，首先要养成良好的生活习惯，合理安排睡眠时间，最好不要喝酒，午后和晚间不喝茶和含咖啡因的饮料，适当做体育运动，有睡意之后再上床，不在床上做和睡眠无关的事情，睡前两小时内不要做剧烈的体育活动，晨起要定时起床，睡前可以听舒缓的音乐放松情绪，可以做身体按摩、热水泡脚等让身体放松。如果仍然不能改善睡眠质量，可以在医生指导下适当服用改善睡眠的药物。