腰椎间盘突出发生了以后休息的时候，姿势最好选择平躺为主，而且尽量选择硬板床，不要睡弹簧床垫。因为平躺的时候可以使腰部得到很好的放松而且不会受到太大的压力，可以使得椎间盘内部的压力得到减轻，有利于促进恢复。若是夜晚睡觉的时候，姿势一般就没有限制，平躺也可以，侧躺也可以，因为夜晚进入睡眠以后，姿势根本无法控制。腰椎间盘突出的情况发生以后，夜晚还要注意腰部的保暖，尽量防止腰部暴露在外，受寒冷刺激避免使疼痛的症状加重。