有颈椎病的人首先要明确自己颈椎病严重程度，若是髓核突出非常严重，椎管狭窄或者因为特别疼痛、麻木，甚至表现出四肢肌肉无力、走路不稳，这种情况需要及时治疗，暂时不要进行剧烈的锻炼或者活动。如果没有这种情况，颈椎病锻炼还是很有好处，首先注意进行规律的锻炼，比如早、中、晚规律性进行颈椎屈曲、点头、仰头等锻炼。其次要针对颈部局部的情况，加强肌肉力量进行锻炼，可以进行双手上举、抬头走路、用颈椎写米字，同时还可以进行头手对抗。根据自己身体的情况，除了锻炼局部肌肉和颈椎的力量，还可以进行在青年人跑步、游泳，在老年人八段锦、太极拳等有氧锻炼，对颈椎也很有好处。