表现出一侧脖子和肩膀疼痛比较多见的原因是由于颈椎病造成的，主要是由于长期的低头，坐姿不正，或者颈椎退变造成的，由于神经根受到压迫会造成一侧的颈肩部的疼痛，平时应当防止长期的低头，多活动颈部的肌肉，也可以做一下颈部的牵引和局部的理疗和缓解肌肉痉挛。对于疼痛明显造成上肢麻木无力，严重影响正常生活的，需要去正规医院的骨科就诊，进行ct或者磁共振检查，及时采取微创或开放性手术解除压迫，减轻疼痛。