改善睡眠的方法有很多，比如要养成良好的生活习惯，作息时间要规律，防止熬夜劳累，早睡早起，防止喝浓茶、咖啡、饮料等。白天可以经过适当的运动锻炼，有助于夜间睡眠，睡觉前可以泡热水脚、泡澡、吃香蕉、听轻音乐、喝热牛奶等，它能有效的帮助睡眠，睡前最好不要玩手机或者是电脑，有睡意的时候就要上床睡觉，睡前不要剧烈运动，因为剧烈运动会容易造成精神兴奋，会影响到睡眠。如果长时间失眠的病人建议到医院进行检查，明确疾病因素，对症治疗，避免影响病人的生活和工作。