平常建议健康、平衡、均衡的饮食。来例假期间没什么不舒服的人，平常吃的饮食例假期间都是能吃的，当然尽量防止特别冷、特别辛辣的食物；有的人来月经会很难受，比如肚子疼、头疼、四肢冰冷，这类人在月经期间要更加注意饮食，防止比较冰凉、比较辛辣的食物。即平常饮食比较健康的人，如果月经期没什么不舒服，那么她平常可以食用什么，月经期也可以食用什么，包括室温下的一些水果，都是能吃；如果平常月经期间很不舒服，或者吃了某些食物会不舒服的人，月经期更加需要防止生冷、辛辣以及让她不舒服的食物。