如果体内湿气过重，我们可以经过饮食再加上运动，可以很好的除湿。在饮食方面，我们可以多吃一些健脾利湿的食物，比如薏仁、山药、赤小豆、冬瓜、扁豆等等。在中药方面可以运用参苓白术散，也可以起到很好的除湿的作用。在日常生活中，一定要饮食方面要少吃油腻，不易消化以及生冷的食物，可以多喝一些生姜或者花椒泡的水，或者是用生姜花椒泡脚，都可以起到很好的除湿祛湿的作用。在运动方面我们可以适当的体育锻炼，经过排汗，也可以起到很好的排除湿气的作用。