减肥有助于降低血压，因为体重增加是得高血压的重要危险因素，并且肥胖的类型和高血压的关系也很密切，腹型肥胖的病人最容易得高血压。对于体重超重的病人，特别是腹型肥胖的病人，比如男性的腰围超过90cm，女性的腰围超过85cm。如果得了高血压，控制体重就是重要的降压办法。一般来说每降低1Kg体重，收缩压有可能会降低1mmHg左右，要求病人平时要改变自己的饮食结构，少吃油，少吃盐，多吃水果、蔬菜，养成锻炼身体的习惯，比如游泳、爬山、骑自行车等有氧运动。经过控制体重，有助于把血压降到理想的水平。