睡眠不好，要根据具体的病因和严重程度来选择改善的方案。首先可以经过自我调节来缓解，比如在睡觉前一小时喝热牛奶，配合热水泡脚的方式，有安神促进入睡的作用。其次，对于比较严重的失眠，可以选择服用安眠药或者选择安神补脑的药物，比如安神补脑液，配合针灸穴位刺激的方法来治疗调节。对于精神心理方面的疾病，比如焦虑症或者抑郁症造成的失眠，需要服用抗精神类的药物，配合心理疏导的方法来处理，避免长期睡眠不足会造成神经衰弱，直接影响日常的生活和工作。