便秘的，首先养成健康的饮食习惯。吃淡不要过于精细，适量吃点粗粮，像燕麦，红薯，糙米，大米能够促进肠蠕动，缓解和预防便秘。还有吃饭不能暴饮暴食，不要经，常吃些辛辣刺激性的食物，多吃点含有维生素和纤维素的蔬菜和水果，象芹菜，韭菜，小白菜，香蕉，火龙果，苹果，能够促进肠蠕动。还有注意多喝水，多运动。可以早晨空腹喝杯蜂蜜水，或者淡盐水，润肠通便。还要注意生活规律，按时休息，不要经常熬夜劳累，要保持轻松愉快的心情，经常焦虑不安、精神紧张，会引发胃肠功能紊乱，造成便秘的发生。