腰椎间盘突出腿疼可经过以下方法缓解：1、可服用抗炎镇痛药物减轻腰腿部疼痛症状；2、去正规医院采用腰椎牵引和腰部针灸推拿按摩方式进行治疗，经过通经活络减轻疼痛；3、平时尽量减少弯腰、也不要久坐，多站起来活动活动，卧硬板床休息；4、等腰痛症状好转后加强腰背肌肉的锻炼，如倒退走或者躺在床上挺腰，可以减少复发几率。5、平时注意别受凉，防止劳累，少弯腰，防止搬重物等。