想要把高血脂给降下来，首先要保持合理的体重，特别是体重，是肥胖和超重的，应当要把体重降到理想，因为肥胖的人群更加容易表现出高脂血症，而且肥胖的人比较容易表现出代谢的异常。平时尽量防止吃一些富含盐分，糖分以及脂肪的食物。饮食上要注意多吃一些富含膳食纤维的食物，例如一些绿色的食品和全谷类食物。还需要多饮水，喝水不仅能够促进新陈代谢，而且还能够增加病人的血容量，让血液变得稀薄，因此有利于把身体里面有害的物质排出去，还应当要多运动，运动能够让血液通畅，而且能够降低血脂。