常常睡眠不好，睡眠质量不高，对人的身体和心理都会有影响。比如白天会精神不振，表现出记忆力注意力下降，严重影响了工作和学习的效率。因此要积极的进行治疗，可以选择镇静睡眠类的药物治疗以及心理咨询配合治疗，同时要改善不良的睡眠习惯等，多方面才能起到非常好的效果。