大便呈现颗粒样是便秘的表现，平时可经过饮食调整改善便秘的症状。表现出便秘后，可以多吃富含粗纤维的食物，比如韭菜、芹菜等食品。每天早上喝一杯蜂蜜水，晚上睡前喝一杯核桃汁，润滑肠道，要保证每天的饮水量。便秘的人要养成每天排便的习惯，掌握正确的排便方式。平时适当的增加体育活动，每晚睡前可以顺时针的按摩腹部，促进肠道蠕动。反复表现出的便秘或者便秘症状严重时，最好去消化科就诊，必要时在医生指导下使用缓泻剂，帮助排便。