月经期间能吃的菜有山药，山药温补，营养丰富，含有丰富的蛋白质及维生素C和维生素E，能够提高抵抗力。莲藕具有止血、化瘀等功效，月经期间适量吃藕具有滋补的作用。正常情况下要吃当季的水果、蔬菜，防止反季节。月经来潮期间还可以多吃颜色比较深的蔬菜，比如菠菜、黑木耳等，因为这些食物当中含有铁剂以及丰富的叶酸，可以补充月经来潮造成的失血。尽量不弄冷的吃。防止造成月经期小腹疼痛，腰骶坠胀以及月经量增多。少部分人会因为吃辣的和冷的造成下次月经量减少。