在日常饮食中合理搭配食物，可以起到一定的降血压的作用。首先要做到低钠饮食，食物中所有含盐的食物比如甜酱、酱油、番茄酱、味精等需要控制在每天6克以下。可以多吃一些含钙和钾丰富的食物，比如豆制品、新鲜的水果蔬菜等。同时需要控制摄入过多的谷类食物和含有脂肪的食物，比如油炸类食物或者是过于油腻的食物等。需要增加鱼类和禽类等含蛋白质丰富的食物的摄入，还要忌酒和控制鸡蛋的摄入量，可以两天吃一个鸡蛋，长时间坚持能够起到辅助降低血压的作用。