睡觉做梦是一种正常的生理现象，每个人每天都会做梦。正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，两个时期是循环进行的。每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，循环大概要进行5-6次。做梦是在浅睡眠期，若是在浅睡眠期醒来了，会感觉到自己在做梦。但若是在深睡眠期被叫醒，就不会觉得自己在做梦，但实际上也是做了梦的。做梦太多或老是感觉到在做梦，就说明浅睡眠多深睡眠少，睡眠的质量不高。虽然做梦比较多，但是并不影响第二天的精神状态，没有第二天日间嗜睡状态，可以先不用理会，是正常的。如果做梦比较多，第二天早晨起来感觉困乏没有睡够，就说明做梦太多影响到睡眠的质量，就需要加以关注。做梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累，考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然没有放松，就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实，因此说，日有所思夜有所梦是有道理的。要想防止做梦太多睡眠浅的情况，首先要放松心情，吃药之前放空思想，不要做也不要想任何和睡眠无关的事情，可以听舒缓的音乐放松一下，也可以洗热水澡、泡脚等。有必要的时候能吃具有安神作用的中成药帮助睡眠。